Как тялото използва калориите и колко калории изгаря в покой?
2 мин за четене
06-07-2020
Човешкото тяло се нуждае от енергия, за да поддържа основни жизнени процеси и да функционира нормално.
Около 20% от енергията, която приемаме, се използва за метаболизма на мозъка. По-голямата част от останалите 80% се използва за покриване на нуждите на базалния метаболизъм. Това е енергията, която ни е необходима, когато сме в състояние на покой за функции като дишане, храносмилане, кръвообращение, поддържане на телесната температура.
Например в студена среда тялото се нуждае от повече енергия, за да запази постоянната си телесна температура, тъй като метаболизмът се увеличава, за да произвежда повече топлина. А в топла среда се нуждае от по-малко енергия.
Нужна е и енергия за скелетните мускули, които придържат стойката ни и участват в движението.
Как да изчислим калориите, които тялото ни изразходва в покой?
Един популярен начин за оценка на базалната метаболитна скорост (БМС, на англ. език Basal metabolic rate, BMR) е чрез формулата на Харис-Бенедикт, която отчита теглото, ръста, възрастта и пола.
Жени:
БМС = 655 + (9,6 × тегло в кг) + (1,8 × височина в см) – (4,7 × възраст в години)
Мъже:
БМС = 66 + (13,7 × тегло в кг) + (5 × височина в см) – (6,8 × възраст в години)
Емайл:
angelina.nedyalkova@dianurse.com
Казвам се Ангелина Недялкова и завърших медицина през 2013г. в МУ-Пловдив. През 2014г. започнах да работя и специализирам в Клиниката по Ендокринология към УМБАЛ „Свети Георги“ ЕАД гр. Пловдив. През м. януари 2019г. придобих специалност по Ендокринология и болести на обмяната на веществата.