Добре дошли!
Вие сте с новодиагностициран диабет и не знаете откъде да започнете?
Имате дългогодишен захарен диабет и искате по-добър контрол на кръвната захар и теглото?
Имате проблеми с контрола на килограмите?
Искате да поддържате здравословен начин на живот и оптимално телесно тегло?
Подбрали сме за Вас едни от най-често използваните онлайн калкулатори за проблеми като захарен диабет, предиабет и наднормено тегло. Тези калкулатори ще Ви помогнат и ако нямате здравословен проблем, а просто искате да сте в доброздраве или да оцените и пресметнете някои метаболитни показатели.
Искаме да сме Ви в максимална помощ, за да се справите с едни от най-честите проблеми при захарен диабет тип 2 и затлъстяването– хранителния режим с подбор на подходящи храни и оценка на нуждата от калории спрямо индивидуалните особености. Спрели сме се на няколко базови калкулатора, които нашите здравни експерти считат, чеса в основата на здравословното и балансирано хранене и на борбата с килограмите.
Първият от тях е Калкулаторът за изчисляване на телесната маса.
С негова помощ Вие ще научите какъв е Вашият индекс на телесната маса (ИТМ), как може да го използвате за контрола на теглото си, дали този индекс е подходящ при Вас и дали трябва да предприемете някакви мерки, за да оптимизирате теглото си. Какви са рисковете и здравословните проблеми при нисък или висок индекс на телесната маса.
Следващият калкулатор ще Ви помогне да изчислите калориите, от които се нуждаете на ден в зависимост от Вашите цели:
- да загубите килограми;
- да задържите килограмите;
- или да качите килограми.
Но както ще научите и от самия калкулатор, съставът на храните също е от значение за редукцията на телесно тегло. Затова създадохме нашия хранителен навигатор (хранителен навигатор 1 ), с помощта на който ще може да определяте състава на храните – въглехидрати, белтъци, мазнини и колкокалории се съдържат в една порция.
За хората с проблеми като захарен диабет и предиабет, съставът на въглехидратите е много важен. За тях (а и за всички, които искат да се хранят по този начин) направихме калкулатор, който отчита гликемичния индекс и товар на въглехидратите (хранителен навигатор 2). Те ще Ви помогнат да контролирате по-лесно нивото на кръвната си захар.
В каква последователност да използвате калкулаторите?
Няма правилна или грешна последователност за употребата им, също така не е нужно да използвате всички калкулатори. Може да изберете само тези от тях, които са Ви нужни.
Но за улеснение предлагаме следните стъпки:
- Определете индекса на телесната си маса.
- Изчислете дневните калорийни нужди.
- Изберете подходяща храна спрямо Вашите индивидуални нужди в съотношение на въглехидрати : белтъци : мазнини, което е съобразено с тях.
- След като сте избрали вида на въглехидрата и неговото количество, проверете гликемичния иднекс и гликемичния товар. Така ще може да изберете въглехидрати, които няма да повишат рязко и за продължителен период от време кръвната захар.
Тези калкулатори могат да се ползват както от хора със здравословни проблеми, така и от хора, които просто искат дасе погрижат за здравето си, преди да са се сблъскали с някои от най-честите заболявания на нашето съвремие – затлъстяване, метаболитен синдром и захарен диабет тип 2.
Ако вече имате някое от тях, не забравяйте да обсъдите показателите си и хранителния режим с диетолог и ендокринолог. Те могат да Ви помогнат и дадат насоки за подходящи групи храни, редукцията на калории и начина на хранене, които да бъдат съобразени с Вашите индивидуални потребности. Така се увеличава възможността да постигнете по-добри и трайни резултати.
Искаме да сме максимално полезни, затова ще продължим даработим върху изграждането на нови калкулатори, с чиято помощ да се погрижите за здравето си. Ако имате предложения, не се колебайте да се свържете с нас!
