Световната здравна организация определи COVID-19 като пандемия. Има много хора, които се притесняват да се разболеят, но наистина ли трябва да се притеснявате?  Вирусът, който причинява COVID-19, е като грип или обикновена настинка и поради това не може да се лекува с антибиотици.  Антибиотиците лекуват бактериални инфекции, но не и вируси.  Ключът е в превенцията, защото след като получите вирусна инфекция, тя трябва да прокара своя курс.  За щастие има много начини да намалите шансовете си да се разболеете и да укрепите тялото си за по-бързо възстановяване – включително яденето на правилните храни.

Вашата суперсила срещу COVID-19 може да бъде в храните, които ядете, тъй като много храни са научно доказани както за предотвратяване, така и за борба с вирусни инфекции.  Ето някои от най-мощните, които да добавите към рутината си.

Чесън

Чесънът е зареден с витамини, минерали, антиоксиданти и активно съединение, известно като алицин.  Известно е, че чесънът укрепва имунната система, възстановява потиснатия отговор на антителата към болестта и помага в борбата с респираторните инфекции.  Д-р Дейвид Фридман, лекар-натуропат и автор на „Хранителната здравина: Как да се храним в света на прищявките и фантастиката“, казва че чесънът е първият му избор като лекарство под формата на храна.

„През 460 г. пр. Н. Е. Хипократ, бащата на медицината, предписва чесън за лечение на различни медицински състояния.  Бързо напред към 2020 г. и съвременната наука потвърждава, че чесънът може да лекува всичко – от обикновената настинка, грип, сърдечно-съдови заболявания и дори помага за предотвратяване на рак. “

Джинджифил

Известно е, че джинджифилът има антивирусни свойства, съдържа повече от 50 антиоксидантни съединения и има мощни противовъзпалителни ползи, за които е доказано, че подпомага дишането.  Също така е чудесно за облекчаване на гадене, лечение на болки в тялото и намаляване на храносмилането.  По принцип джинджифилът може както да помогне за борба с вирусна инфекция, така и за облекчаване на симптомите му.

Черен и зелен чай

Както черните, така и зелените чайове имат антивирусни свойства, благодарение на техните ензимно-инхибиращи и блокиращи рецепторите свойства.  Чаят е пълен с катехин, за който е доказано, че се бори с грипа и други респираторни вирусни инфекции.  Чаят също е зареден с антиоксиданти и флавоноиди и интересното е, че флавоноидите могат да помогнат в борбата с вирусите благодарение на начина, по който взаимодействат с микробиома на червата.

Куркума

Не мога да кажа достатъчно добри неща за куркумата.  Тя е пълна с куркуминоиди, които имат мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които помагат за защита на тялото, намаляване на болката и дори облекчаване на депресията.  Показано е също, че куркуминът има антивирусни свойства, като инхибира свързването на клетките.  Консумирайте куркумата с черен пипер, за да увеличите значително усвояването на куркумин в тялото.

Пробиотични храни

Всяка храна, съдържаща пробиотици (помислете за ферментирали храни с активни култури като кисело мляко, кефир и кисело зеле), са ваши съюзници във войната срещу коронавирус и като цяло при разболяване.  Пробиотиците играят много роли в нашето благополучие, като новите роли се откриват редовно.  Тяхната роля срещу вирусни инфекции се дължи на техните стимулиращи имунитета свойства, засилващи броя на белите кръвни клетки в организма.  Те също играят роля за настроението и психичното здраве, така че ако сте стресирани, пробиотиците могат да ви помогнат да се почувствате по-балансирани.

Риган

Една от ежедневните ми препоръки за имунна поддръжка е маслото от риган, но можете също толкова лесно да извлечете ефектите от пресни или сушени листа.  Активната антивирусна съставка е известна като карвакрол и е доказано, че се бори с вирусни респираторни инфекции.  Можете да добавите риган към любимия си сос, супа или като салата.

Канела

Канелата отдавна се рекламира заради антимикробните си и антивирусни свойства, вероятно поради високата си антиоксидантна сила, която е дори по-силна от тези на чесъна или ригана.  Освен това е противовъзпалително, намалява кръвната захар и лекува множество заболявания.  Има дори научни изследвания, показващи неговата ефективност срещу ХИВ.  Не забравяйте да се придържате към Цейлонска или истинска канела, тъй като тя е най-ефективната.  Но бъдете внимателни, ако приемате лекарства, тъй като това е естествен разредител на кръвта.

Омега-3

Ще намерите омега-3 в сьомга, лен, морски водорасли, семена от чиа, конопено семе, орехи и соеви продукти като тофу и темпер.  Омега-3 са противовъзпалителни и също така директно засилват имунитета, като засилват функцията на В клетките, вид на белите кръвни клетки.  За разлика от другите храни, които обсъждахме, съдържащите омега-3 храни могат да бъдат устойчиви основни ястия, които могат да съставляват по-голямата част от храненето.  (Не мисля, че сам ще изядеш цяла чиния чесън, но ей, може би ще. успееш).

Имате няколко страхотни избора тук, дори добавянето само на двойка към редовната ви диета може да помогне за повишаване на имунитета ви.  Не забравяйте, че стресът влияе и на имунитета, така че отделете достатъчно време за самостоятелна грижа.  Една ежедневна чаша чай е едно от моите съчетания за самообслужване и може да ви помогне да се почуствате по-добре.