Независимо дали се потите или ви втриса винаги вземайте необходимите мерки за да избегнете скокове на кръвната ви захар, свързани с температурата и температурните промени.

Когато температурите започнат да излизат извън контрол, често това съвпада и с кръвната ви захар. Големи промени, както при топло, така и при студено време могат да навредят на оборудването и медикаментите ви, а също ще имат негативен ефект върху способността на тялото ви да произвежда и използва инсулин.

Проучвания показват, че при много топло време, повече хора с диабет завършват в спешното отделение и са хоспитализирани от прегряване. Броят на хора с диабет, които умират от прегряване от високи температури е по-висок през лятото и продължава да се увеличава. Твърде ниските температури също представляват проблем за хората, страдащи от диабет.

Може да вземете мерки и да надхитрите майката природа с помощта на съветите, които ще споделим с вас.

6 съвета за преживяване на летните жеги

• Стойте далече от жегите навън – Упражненията са важна част от контрола на диабета и кръвната захар. Но недейте да излизате да спортувате навън в жегите през деня. “Заемете се с упражнения рано сутринта или след като слънцето залезе.” – съветва доктор Джин, консултант по диабет от Университетски център по диабет и ендокринология в Мериленд. Може да посещавате и фитнес салони, които са климатизирани.

• Познавайте симптомите на ниската кръвна захар – Някои от симптомите при прегряване или слънчасване са същите като при ниска кръвна захар или хипогликемия. Това включва потене, объркване, треперене. “Може да си мислите, че е от жегата и да не осъзнавате, че нивата на кръвната ви захар са паднали опасно много.” – предупреждава доктор Ръст. Бъдете наясно със симптомите на ниска кръвна захар и винаги дръжте под ръка въглехидрати за хапване, за да повишите кръвната си захар. Имайте план при спешна ситуации. 

• Тествайте се по-често – Тествайте се по-често за да може да нагодите инсулина и диетата си към обстоятелствата. Поговорете със специалист, който може да ви помогне.

• Внимавайте с краката – Диабетиците имат проблеми с краката. През лятото повечето хора се изкушават да ходят боси или с отворени сандали, но те предразполагат към по-голени опасности. Винаги носете обувки, които прилягат добре към крака ви – дори през топлите месеци – и в края на деня проверете краката си за порязвания или синини. Не игнорирайте тези проблеми.

• Съхранявайте медикаментите си ефективно – високите температури влияят и на вашите медикаменти, глюкомер и тестови ленти. “Когато е топло инсулинът и други медикаменти се развалят.” – казва доктор Ръст. Уверете се, че медикаментите ви са съхранени правилно – далече от екстремните жеги. Никога не ги оставяйте в колата си. “Температурата в колата ви може да достигне 50 градуса.” – предупреждава доктор Ръст. Ако пътувате не забравяйте да вземете медикаментите със себе си. Може да се наложи да ги пренасяте в охладена чанта. Може да поставите пакет лед, но се уверете, че той не е в директен контакт с медикаментите.

• Хидратирайте се – Лори Ръст, която е ендокринолог в Mayo Clinic в Аризона споделя: “Проблемът е, че в големите жеги хората се дехидратират лесно. Когато си дехидратиран имаш висока концентрация на кръвна захар, защото по-малко количество кръв преминава през бъбреците. С по-малко кръв, бъбреците ви не функционират добре и не изчистват ефективно глюкозата (кръвната захар) от урината.” Когато е топло, пийте повече вода или напитки без съдържание на захар.

6 начина за протекция при диабет през зимата

• Пазете своите запаси далече от студеното – Също както топлото време, така и студеното може да влияе върху инсулина и да накара глюкомера ви да спре да работи. Не оставяйте запасите си в кола, когато е смразяващо студено навън.

• Направете всичко възможно да не се разболявате – Зимата е сезонът на болестите и настинките. Когато сте болни, сте също и стресирани. А да сте под стрес,нивата на кръвната ви захар се покачват. Когато не се чувствате добре, вие и не се храните добре. Важно е да измивате ръцете си често със сапун, за да не събират микроби.  Доктор Джин препоръчва “диабетиците да имат болничен кит вкъщи и да го напълнят със сапун, таблетки за кашлица без захар, чай – неща, които ще ги накарат да се чувстват добре, и които могат да са лесно достъпни за тях.”

• Избягвайте качването на килограми – Да контролирате диабет по време на празниците би могло да бъде доста трудоемко. Много празнични храни са пълни с въглехидрати, които причиняват покачване на кръвната захар. Планирайте храненията си и не прекалявайте със сладкишите. Само няколко килограма отгоре могат да затруднят контролирането на диабета ви.

• Дръжте краката си под око – Диабетиците изпитват определени проблеми с краката си. Трябва да ги предпазвате с подходящи обувки, специално в снега. Не е лошо да използвате хидратиращи продуктиза да държите кожата на краката си здрава. Проверявайте краката си често. Ако забележите, че имате рана, която не зараства, нормално потърсете медицинска помощ. Не чакайте! 

• Стоплете ръцете си – Ако ръцете ви са студени, трябва периодично да ги затопляте, за да отчетете добри нива на кръвната захар. Преди да се тествате, измийте ръцете си с топла вода. Глюкомерът ви ще работи по-добре, ако се държи на стайна температура.

• Не пропускайте тренировки – Понякога може да бъде много трудно да се мотивирате да спортувате през зимата. Но упражненията са важна част от поддържането на нормални нива на кръвната захар. Помага, ако се облечете повече при тренировка навън. Но винаги можете да се присъедините към фитнес и да тренирате във вътрешно отоплено пространство. Друга опция е да тренирате вкъщи – вдигайте тежести, изкачвайте стълби, тренирайте по видеа.